冬場のデスクワークでの悩みといえば、“足元の冷え”ではないでしょうか？足元の冷えは集中力の低下に繋がり、仕事のパフォーマンスも低下しますし、なによりつらいですよね。
今回は、週3でリモートワークをしている筆者が、在宅勤務での寒さ対策に便利なアイテムを紹介します！
オフィスでのデスクワークにも使える部分が多くあると思うので、足元の冷えに悩んでいる方の参考になれば幸いです！
足元が寒い原因は？
リモートワーク中に足元の冷えが気になる場合に考えられる原因は、主に以下かと思います。
- 部屋の温度・湿度が低い
- 空気が循環していない
- 薄着すぎる
それぞれポイントを説明します。
部屋の温度・湿度が低い
足元が寒いと思ったとき、まず確認したいのが部屋の温度。
冬の室温の目安は18〜22度と言われているので、エアコンや暖房器具を利用して部屋がこのぐらいの温度になるよう調整しましょう。
また、室温と同じぐらい体感温度を左右するのが湿度。冬は特に「湿度が10%上がると、体感温度が1度上がる」と言われたりもしますから、加湿器などを使って適度な加湿を心掛けましょう。なお、湿度は40〜60%が最適とされています。
空気が循環していない
エアコンや暖房器具を使っているのに部屋が寒い…という場合は、空気の循環が悪い可能性があります。
暖かい空気は上に、冷たい空気は下にいく性質があるため、空気の循環ができていないと冷たい空気が足元に溜まり、暖房をつけているはずなのに足元が寒い…となりやすいです。
薄着すぎる
当然ですが、服装は体感温度にかなり影響を与えます。いくら部屋を暖かくしても、裸で部屋にいてはなかなか暖かさは感じづらいです。
厚手や裏起毛の服、ヒートテック等の暖かい肌着などで防寒しましょう。服で暖を取れれば必要以上に暖房器具を使う必要がなくなるので電気代の節約にもなります。
リモートワークの寒さ対策におすすめのアイテム
上で挙げた原因を解決するような、寒さ対策のおすすめアイテムを紹介します！
サーキュレーター
エアコンや暖房器具を使っているのに部屋が寒い…という場合は、サーキュレーターがおすすめです。
サーキュレーターを使い室内の空気を循環させることで、上に溜まった暖かい空気を下におろすことができます。空気の循環が原因だった場合は、サーキュレーターを使うことで暖房の設定温度を変えなくても体感温度が上がりますよ！
暖房の場合のサーキュレーターの向きのおすすめは以下です。
①エアコンの対角線上に置き、エアコンに向けて斜め上に風が吹くように設置
②真上に風が吹くように設置
わたしは無印良品のサーキュレーターを使っています。実際わたしはサーキュレーターを導入したことでかなり体感温度が変わったのでおすすめしたいです！
ポチップ
Lafutureパネルヒーター
“足元の冷え”対策に一番おすすめしたいのは、パネルヒーター。デスク下に置くことができる“デスク版こたつ”です。
わたしが使っているLaFutureのパネルヒーターは、電源をつけて10秒で加熱が開始される速暖。底面と側面が発熱し、下半身をダイレクトに温めてくれます。下半身だけ温まるので頭がぼーっとなりにくいのもありがたい！
2025年モデルは5段階の温度調節、最大9時間のタイマー、リモコン付きなど機能性も十分。くるくると畳むとスリムになるので、オフシーズンに収納場所を取らないのも嬉しいポイントです。
エアコンよりも即効性があり、またダイレクトに温かさを感じられるので個人的には一番おすすめのアイテムです！
ポチップ
ホカロン ルームソックス
足の中でも特につま先が冷えるという方は、携帯カイロで有名な「ホカロン」のルームソックスをぜひ使ってみてください！
いわゆる”モコモコ靴下”は実際のところ空気が通りやすいものが多く、すぐに足先が冷えてしまうことに悩んでいたのですが、ホカロンのルームソックスはパイル&裏起毛で密度しっかり。冷たいフローリングを歩いても冷たさが伝わりづらいです。
また、パイル生地のおかげなのか、保温力の高さも感じます。つま先の暖かさが逃げない感覚。
今まで使ったルームソックスの中ではダントツ一番の暖かさです！
靴下サプリ まるでこたつ足首ウォーマー
ルームソックスだけではまだ冷えるという方は、レッグウォーマーも使ってみてはいかがでしょうか。足首は血管の集まる箇所なので、足首を温めると足全体を効率良く温めることができます！
中でもわたしが使ってみてよかったのが、靴下サプリのまるでこたつ足首ウォーマー。
三陰交という冷えのツボを温めるように設計されているほか、ふくらはぎまでふわふわの生地で包んでくれて、とても暖かいです。
特に足首ウォーマーのおすすめポイントは、パンツスーツの下にも仕込めること！ストッキング→足首ウォーマー→スーツの順でつけると、外からはわからないのにかなり暖かいんです（パンツスーツの長さによっては裾から見える可能性があるので注意してください笑）。
ちなみに、同シリーズの「まるでこたつソックス」は個人的には微妙でした（足首は暖まるけどつま先の冷えには効かず）。ホカロンの靴下+レッグウォーマーの組み合わせがおすすめです。
KEYUCA pomaステンレスマグ
外側だけでなく内側からも身体を温めたいときにおすすめなのが、温かい飲み物を飲むこと。
ですが、普通のマグカップではせっかく入れた熱々の飲み物もすぐに冷えてしまいます。そのため、保温性のあるステンレスマグを使うのがおすすめ。
わたしはKEYUCAのpomaステンレスマグ 400mlを使用しています。
かわいらしいフォルムとカラーでありながら保温力はしっかり。また、別売りにはなってしまうのですがフタをつけることができ、さらに保温力アップ&デスク上での転倒対策（マグを倒しても飲み物がPCにかからない）ができるのもポイント高いです。
ちなみに、よく作業のお供にあげられるコーヒーは身体を冷やす飲み物とされているので、身体が冷えると感じている方は飲み過ぎに注意してください！
ポチップ
まとめ
今回はリモートワークでの足元の冷え対策について、おすすめグッズをご紹介してきました。
足元が寒いと思ったときは、エアコンの温度を上げるだけでなく、他にも色々と対策方法があります。
今回の記事が冬のリモートワークを乗り切る一助になれば幸いです！
